مواد اولیه

• 1/2 قاشق چایخوری اسپیرولینا آبی اسپیروفیت
• 2 قاشق غذاخوری دانه چیا 
•  3/4 فنجان شیر بادام
• 1/2 فنجان گندم سیاه که یک شب خیس و آبکشی شده است
• 1/2 فنجان بادام هندی که یک شب خیس و آبکشی شده است
• 1/2 فنجان گل کلم منجمد (اختیاری)
• 1 عدد موز منجمد
• 1/2 فنجان شیر بادام

دستورالعمل 

چیا و شیر را در یک ظرف بزرگ ترکیب کنید و هم بزنید، سپس 10 دقیقه صبر کنید و دوباره هم بزنید. یک شب یا حداقل یک ساعت در یخچال بگذارید تا به خوبی با هم ترکیب شوند.
وقتی آماده شد چیا را از یخچال خارج کنید و هم بزنید. در صورت تمایل شیر بیشتری اضافه کنید. چیا را در دو ظرف جداگانه بریزید. در مخلوط کن گندم سیاه و بادام هندی خیس شده، گل کلم، موز، شیر بادام و اسپیرولینا آبی را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود و به شیشه ها اضافه کنید. نوش جان.